Mariana Arraes A **imunidade** é a capacidade do organismo de **reagir** contra agentes, que ele identifica como estranhos e que podem **afetar** a saúde de forma negativa. Após a pandemia do **Covid-19** o assunto imunidade passou a ganhar cada vez mais espaço na mídia. Nas redes sociais, **técnicas** para aumentá-la passaram a ser amplamente difundidas e com isso surge a dúvida sobre o que realmente funciona e o que não.
Saber mais sobre este tópico **é muito importante**, uma vez que uma imunidade competente vai proteger não só contra doenças infecciosas, mas também contra doenças crônicas, como câncer, e o desenvolvimento de doenças autoimunes.
De acordo com a clinica médica do **Hospital Anchieta de Brasília**, Drª **Patrícia Maira**, uma boa imunidade se adquire com um **estilo de vida saudável**. Hábitos como uma alimentação anti-inflamatória, rica em frutas, verduras e legumes, **boas noites de sono** e cuidar do intestino são essenciais.
_“Além disso é necessário evitar alguns fatores que podem causar baixa na imunidade como o estresse excessivo, tabagismo, ingestão de bebidas alcoólicas, deficiência de nutrientes, devido a má alimentação, sedentarismo e o uso recorrentei de corticoides e antibióticos”_, conta a especialista.
Outro fator importante, de acordo com Patrícia, é a **prática de atividades físicas**. _“Exercícios físicos de forma moderada trazem inúmeros benefícios à saúde, e um deles é a melhora da imunidade por reduzir o estresse e ajudar na produção de anticorpos, deixando o organismo mais fortalecido e aumentando a capacidade cardiorrespiratória”_, diz.
A médica conta que alguns suplementos também ajudam a melhorar a imunidade como **Ômega 3, Cúrcuma, Probióticos, Zinco, selênio, Vitamina A, C, D** e **E**, mas que é necessário um **acompanhamento médico** para saber onde está a deficiência de imunidade para que os medicamentos façam o efeito correto.
**Shots para imunidade**
Atualmente com a alta repercussão do assunto, receitas de **shots** para imunidade que propõem grandes mudanças tem se propagado na internet . Esses shots são concentrados em nutrientes e compostos bioativos que trazem muitos benefícios à saúde e por isso podem atuar na imunidade.
De acordo com **Mariana Arraes**, médica experiente em emagrecimento e longevidade saudável, as bebidas não são um shot da imunidade e sim aditivos naturais que promovem aumento e melhor absorção de nutrientes no corpo. A médica alerta para a forma que eles devem ser tomados.
_“Tudo precisa estar interligado. Não existe apenas um shot isolado que irá aumentar sua imunidade. Ativos com vitamina c natural, anti-inflamatório, antioxidante promovem uma melhora no seu sistema imune, porém se outros hábitos não existirem, o shot será uma gota no oceano”_, explica Mariana.
**Antioxidante, antiinflamatório, digestivo, estimulante** e **diurético** são algumas funções que o shot tem no organismo. Drª Mariana dá algumas dicas de como fazer a receita. _“A base sempre gosto de limão pela manhã e você pode acrescentar alguns ativos como: Cúrcuma, Maca peruana, Própolis, Spirulina. Já nos que têm o café preto sem açúcar como base podemos colocar canela, maca peruana, tribulus, e pode até ser usado como pré treino.”_
