Mariana Arraes O **jejum intermitente** é uma terapia que ganhou **muitos adeptos** ao longo dos anos, pois seus benefícios para a **saúde física e mental** são enormes. Ele auxilia no **emagrecimento**, protege os neurônios, reduz o risco de doenças e melhora a memória. Sim, **tudo isso é possível** com o jejum intermitente.
O **mais recomendado** seria fazer a última refeição às 19h, sendo a seguinte às 16h. Também chamado de **jejum calórico**, é aquele livre do consumo de qualquer tipo de caloria, onde é permitido apenas a ingestão de líquidos, com água, café e chá, sem açúcar ou adoçante.
Entretanto, existe também o jejum metabólico, uma alternativa para quem vai iniciar ou praticar atividades físicas regularmente e tem receio de sentir fraqueza. Nesse caso, não se pode ingerir alimentos que façam pico de insulina, pois o jejum será quebrado. Neste momento, são indicados os pré-treinos ou estimulantes.
O normal quando você se alimenta é seu corpo, naturalmente, utilizar a glicose como principal **fonte de energia**. Por terem uma rápida absorção, esse tipo de carboidrato (o simples no caso) **libera energia** para o corpo e aumenta rapidamente os níveis de glicose na corrente sanguínea. Contudo, na mesma velocidade, a glicose entra em declínio e logo surge a fome, daí entra o **ciclo vicioso do açúcar**.
**Você sabe como é?**
Quando você consome açúcar, ativando as regiões cerebrais do prazer, a sua **glicemia** dispara. Vem a **fome constante** e o desejo por mais açúcar, ou seja mais fome. Por esse motivo, nos seus primeiros dias de jejum, o período de adaptação, você tende a **sentir muita fome** e um desejo aumentado por **doces**.
Mas como dito, é adaptação, e você precisa acostumar o seu organismo a usar **gordura** como fonte de energia. Isso fará com que você se sinta **mais alerta** e menos faminto. Porém, apesar de ser altamente benéfico, o jejum somente deve ser praticado por **adultos saudáveis**, não sendo recomendado para para **diabéticos** em uso de insulina e pessoas com desequilíbrios hormonais.
Por fim, é de grande valia sempre ser acompanhado por um **médico** para ajudar a chegar aos objetivos, pois o para ‘todos’, talvez não seja para você, e adequar, modular e repor são palavras importantes quando falamos de saúde e de alcançar uma boa saúde. Espero que esse conteúdo tenha ajudado de alguma forma. Estaremos aqui para levar saúde. **Um novo você sempre**.
