Débora Oliveira Em tempos de rotinas aceleradas e pressões cotidianas, a yoga emerge como um refúgio para a mente e o corpo, conquistando espaço como prática essencial para quem busca equilíbrio e qualidade de vida. Mais do que alongamentos e exercícios de correção da postura, a tradição milenar oferece ferramentas poderosas para lidar com o estresse, a ansiedade e outros desafios da saúde mental.
Segundo Luiza Monteiro, psicóloga clínica e especialista em ansiedade, várias pesquisas mostram que a prática da atividade pode diminuir os sintomas de ansiedade e depressão, esses resultados se dão devido ao aumento da consciência corporal.
“Ao focar na respiração e nas posturas, os praticantes aprendem a ouvir e entender melhor seu corpo, o que pode levar a uma maior conexão com suas emoções. A yoga incentiva a consciência corporal e a conexão entre mente e corpo. Com a prática, as pessoas conseguem entender melhor a si mesmas e ficam mais sensíveis para identificar suas emoções e reações do dia a dia. Muitas vezes, agimos por impulso porque não reconhecemos nossas necessidades emocionais. Ter um olhar mais gentil sobre si mesmo promove autoconhecimento e compaixão”, explica a especialista.
A empresária e digital influencer Maria Luisa Matos, de 28 anos, vivenciou de perto essa busca pessoal pelo equilíbrio e após muitas experiências, viu uma oportunidade de negócio. “Depois de rodar o mundo e viver experiências que conectam corpo, mente e alma, percebi que sentia falta disso aqui no Brasil. Tive experiências tão transformadoras que eu sabia que precisava compartilhar com mais pessoas. Cada prática que vivi lá fora me fez entender o quanto essas vivências impactam não só a minha saúde, mas todas as áreas da minha vida — do profissional ao familiar”, conta a idealizadora da Lofy, um espaço que une a praticante de atividades físicas a meditações.
O espaço oferece aulas de yoga em diversas modalidades, como Vinyasa e Power Yoga, realizadas em salas aquecidas que potencializam os benefícios da prática. Além disso, o empreendimento conta com banheiras de gelo, que são projetadas para otimizar a recuperação muscular, a queima de gordura marrom e melhorar a circulação, saunas e técnicas de respiração, tudo pensado para integrar corpo e mente.
“Quis trazer para Brasília um lugar onde as pessoas pudessem experimentar atividades de alta qualidade, que realmente fizessem a diferença no bem-estar e na saúde mental. Acredito que o grande diferencial da yoga é ser esse sistema de cura e estilo de vida que, através de todas as ferramentas que ela fornece — como asanas (posturas), pranayamas (técnicas de respiração), meditação e códigos de conduta moral e ética — criamos uma base sólida para lidar com as emoções de forma mais equilibrada e consciente”, pontua Maria Luisa.
Segundo Luiza Monteiro, a yoga pode ser uma importante aliada em tratamentos psicológicos e a combinação de atividades de posturas físicas e técnicas meditativas faz da atividade uma opção acessível para diferentes perfis. “A prática é eficaz tanto para quem busca aliviar o estresse do dia a dia quanto para aqueles que enfrentam condições mais desafiadoras, como transtornos de ansiedade e depressão”, destaca a psicóloga, que reforça que a paciência e a dedicação são fundamentais para quem está começando. “O importante é encontrar uma modalidade que se ajuste ao seu estilo de vida e permitir-se experimentar os benefícios sem pressa”, aconselha.
A respiração como ferramenta contra o estresse
O papel das técnicas de respiração no yoga é central para seus benefícios emocionais. “Os exercícios de respiração ativam o sistema nervoso parassimpático, que é responsável por nos acalmar”, explica Luiza. Respirar profundamente ajuda a desacelerar a frequência cardíaca e a reduzir a pressão arterial, promovendo relaxamento e sensação de bem-estar.
A especialista acrescenta que o controle da respiração também estimula a liberação de hormônios como endorfina e dopamina, conhecidos por melhorar o humor. “Essa prática regular nos ensina a lidar melhor com situações de estresse no dia a dia, como em momentos de ansiedade ou em reuniões importantes”, observa.
Além de ser uma prática acessível, a yoga pode beneficiar pessoas de todos os perfis psicológicos. No entanto, quem sofre de ansiedade ou tristeza pode encontrar um suporte valioso. “Os exercícios de respiração ajudam a trazer o foco para o presente, o que é essencial para lidar com a ansiedade, que muitas vezes está ligada a preocupações futuras, ou com a depressão, que tende a fixar o pensamento em eventos passados”, explica a psicóloga.
Essa atenção plena, segundo Luiza, promove uma conexão mais profunda entre mente e corpo, ajudando os praticantes a compreenderem melhor suas emoções e necessidades.
