Por fazerem parte da medicina natural, os chás de ervas se tornaram a opção preferida de muitas mulheres que sofrem com os efeitos da menstruação. A orientação do uso desse tipo de técnica é recomendada pela Organização Mundial de Saúde (OMS) desde 1979, como prática de integração complementar ao sistema público de saúde.
A literatura médica recente já avalia os impactos do uso de chás naturais em sintomas típicos do período menstrual, como irregularidade nos ciclos, constipação, inflamações, cólicas ou náuseas.
Um estudo do Instituto Tecnológico de Monterrey, no México, em colaboração com a OMS, avaliou mais de 180 espécies de ervas. Entre elas, três das mais utilizadas para amenizar os sintomas do ciclo menstrual foram a camomila, a canela e o gengibre.
A pesquisa mostrou, ainda, que as opções naturais serviram para casos de cólica menstrual, sangramento intenso, enjoos e outros sintomas.
Confira cinco opções de chás para tornar o período menstrual mais saudável
- Chá de camomila: a camomila é uma das plantas medicinais mais utilizadas em todo o mundo e está listada na farmacopeia de pelo menos 26 países. Tradicionalmente, ela é utilizada para reduzir a ansiedade (comum da TPM) e também no tratamento das cólicas crônicas e do sangramento menstrual excessivo;
- Chá de gengibre: a raiz de gengibre contém compostos como o gingerol e a ginger diona, que possuem propriedades anti-inflamatórias e antiespasmódicas. Historicamente, o gengibre tem sido usado no tratamento de dor e inflamações, e essas propriedades podem explicar sua eficácia no alívio da dor menstrual;
- Chá de canela: resultados de várias pesquisas demonstram que o consumo de chá natural de canela diminui a dor associada à menstruação e controla o fluxo menstrual intenso;
- Chá de vitex: conhecido como “Árvore da Castidade”, o extrato de Vitex agnus-castus contém iridoides e flavonoides, que podem ajudar na modulação hormonal, especialmente na regulação da secreção de prolactina, um hormônio que pode equilibrar o ciclo menstrual;
- Chá de Dong Quai: tradicional da medicina chinesa, mas popular em todo o mundo, o chá de dong quai promete facilitar a circulação sanguínea. Mulheres no pós-parto (com orientação médica), durante a menstruação, na menopausa e aquelas com cólicas incapacitantes são beneficiadas com o chá de dong quai, também conhecido como o “ginseng feminino”.
