Clayton Camargos Em agosto de 2021, a BBC Radio 4, em colaboração com a Universidade de Sussex, liderada pelo psicólogo Robin Banerjee, lançou um estudo instigante intitulado The Kindness Test (O Teste da Bondade).
Essa pesquisa, realizada em ambiente virtual, propôs uma reflexão profunda sobre o impacto da gentileza na nossa saúde mental e física, demonstrando que, além de cultivar relações mais harmônicas, a prática do comportamento altruísta pode influenciar significativamente o nosso bem-estar, longevidade e até mesmo o processo de emagrecimento.
Embora à primeira vista a gentileza possa parecer um valor social ou moral, ela revela-se, conforme o estudo, um fator vital para a manutenção do equilíbrio psicológico e físico.
Durante o estudo, observou-se que pessoas que se engajam em atos de bondade — seja com amigos, familiares ou estranhos — apresentam níveis mais baixos de estresse e ansiedade, além de uma sensação de pertencimento e conexão mais profunda com a sociedade.
Esses aspectos estão diretamente ligados à liberação de hormônios como a ocitocina, que reduz o cortisol, o hormônio do estresse, e estimula a sensação de bem-estar. Quando relacionamos gentileza ao emagrecimento, o vínculo se torna ainda mais fascinante.
Em um mundo onde a obesidade é um dos maiores desafios de saúde pública, o estudo sugere que práticas de autocuidado e a gentileza consigo mesmo podem ser fundamentais para o sucesso a longo prazo na redução ponderal.
A bondade não se restringe apenas ao comportamento para com os outros, mas também à forma como nos tratamos internamente. Isso implica em aceitar nossas limitações, cultivar a paciência consigo mesmo e evitar a autocrítica excessiva, que muitas vezes sabota nossos esforços.
O ato de ser gentil consigo mesmo cria um ambiente psicológico mais saudável e favorável para mudanças sustentáveis no estilo de vida, incluindo hábitos alimentares mais equilibrados e um engajamento mais consciente com o corpo.
Ainda mais surpreendente, no entanto, são as implicações da gentileza para a longevidade. O conceito de “longevidade ativa” vai para além da simples duração da vida, envolvendo uma existência mais saudável e vibrante ao longo dos anos.
Pesquisas mostram que indivíduos que se envolvem em atos altruístas e que possuem uma rede social forte e solidária tendem a viver mais e com melhor qualidade de vida. Isso ocorre devido a uma combinação de fatores, como a empatia que lidera a redução do estresse, o fortalecimento do sistema imunológico e o aumento da satisfação emocional, todos fixados pela prática constante de gentileza.
Portanto, o Teste da Bondade não é apenas um exercício de reflexão sobre nossas ações cotidianas, mas também uma janela para entender os impactos fisiológicos e psicológicos de sermos mais compassivos uns com os outros — e com nós mesmos.
A gentileza, ao se traduzir em ações conscientes, não só promove uma vida mais equilibrada, mas também pode ser a chave para um emagrecimento saudável e uma longevidade plena.
Afinal, cuidar dos outros e de si mesmo é uma das formas mais genuínas de se cultivar o verdadeiro bem-estar. Destarte, elejo um novo ano constituído por gentileza e saúde abundantes para todos nós! Feliz 2025!
Informação é prevenção. Você tem alguma dúvida sobre saúde, alimentação e nutrição? Envie um e-mail para dr.clayton@metafisicos.com.br e poderei responder sua pergunta futuramente. Nenhum conteúdo desta coluna, independentemente da data, deve ser usado como substituto de uma consulta com um profissional de saúde qualificado e devidamente registrado no seu Conselho de Categoria correspondente.
*Clayton Camargos é sanitarista pós graduado pela Escola Nacional de Saúde Pública – ENSP/Fiocruz. Desde 2002, ex gerente da Central Nacional de Regulação de Alta Complexidade (CNRAC) do Ministério da Saúde. Subsecretário de Planejamento em Saúde (SUPLAN) da Secretaria de Estado de Saúde do Distrito Federal (SES-DF). Consultor técnico para Coordenação-Geral de Fomento à Pesquisa Em Saúde da Secretaria de Ciência, Tecnologia e Insumos Estratégicos (SCTIE) do Ministério da Saúde. Coordenador Nacional de Promoção da Saúde (COPROM) da Diretoria de Serviços (DISER) da Fundação de Seguridade Social. Docente das graduações de Medicina, Nutrição e Educação Física, e coordenador dos estágios supervisionados em nutrição clínica e em nutrição esportiva do Departamento de Nutrição, e diretor do curso sequencial de Vigilância Sanitária da Universidade Católica de Brasília (UCB). Atualmente é proprietário da clínica Metafísicos.
CRN-1 2970.
