Clayton Camargos A chegada de um novo ano inspira reflexões e planejamentos. Entre as resoluções mais comuns estão aquelas relacionadas à saúde: melhorar a alimentação, iniciar atividades físicas, emagrecer ou conquistar mais vitalidade.
Criado como uma ferramenta de estímulo à saúde integral, o Calendário Metafísicos foi idealizado para conectar os ciclos da vida às necessidades do corpo e da mente. Inspirado em estudos sobre cronobiologia, que analisam a influência dos ritmos biológicos no organismo, o calendário propõe atividades, reflexões e metas mensais que respeitam o funcionamento do corpo em harmonia com o meio ambiente.
Ao todo são 13 pacientes, 07 homens e 06 mulheres, que apresentaram resultados inspiradores e foram selecionados para estampar as capas e 12 meses do Calendário. Suas histórias compreendem desde o emagrecimento à superação de doenças crônicas não transmissíveis.
A escolha do tema “Natureza é Beleza” para 2025 reforça a importância da reconexão com elementos naturais, como a alimentação baseada em alimentos in natura, o contato com ambientes ao ar livre e a valorização da sustentabilidade. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), uma dieta rica em alimentos frescos e variados está associada à prevenção de doenças crônicas como diabetes, hipertensão e obesidade.
O calendário vai além de ser um lembrete mensal. Ele é uma proposta de transformação: um convite para adotar mudanças sustentáveis no estilo de vida.
Entre as metas orientadas estão:
- Adotar uma alimentação saudável: priorizar alimentos naturais, ricos em nutrientes, reduzindo o consumo de ultraprocessados;
- Exercitar o corpo regularmente: incorporar atividades físicas compatíveis com as condições físicas de cada pessoa. A prática regular reduz em até 30% o risco de desenvolver doenças cardiovasculares;
- Combater o excesso de peso e aumentar a massa muscular: incentivar a construção de um corpo funcional e saudável. Pesquisas mostram que o fortalecimento muscular está relacionado à prevenção de osteoporose e melhora da longevidade;
- Prevenir doenças crônicas não transmissíveis (DCNTs): implementar mudanças que reduzam fatores de risco como sedentarismo, má alimentação e estresse crônico;
- Promover o envelhecimento bem-sucedido: estimular práticas que garantam vitalidade física e mental ao longo da vida.
Um estímulo às resoluções de Ano Novo! Ao relacionar suas propostas às resoluções típicas de Ano Novo, o Calendário Metafísicos se torna uma inspiração acessível para quem deseja transformar intenções em ações consistentes. Ele reforça a ideia de que a saúde não se constrói em saltos, mas em pequenos passos diários.
A ciência reforça que metas mensuráveis e alcançáveis, associadas a estímulos motivacionais, aumentam as chances de sucesso nas mudanças de estilo de vida. Assim, o Calendário funciona como um aliado para lembrar que cada mês, e até cada dia, é uma nova oportunidade para cuidar de si mesmo.
O Valor da reconexão com a Natureza: o tema de 2025, “Natureza é Beleza”, também dialoga com o bem-estar emocional. Estudos comprovam que o contato com a natureza reduz o estresse, melhora a qualidade do sono e contribui para a saúde mental. A combinação entre alimentação natural, movimento e presença em ambientes naturais estimula o equilíbrio, promovendo uma vida mais plena.
O Calendário Metafísicos representa mais que uma lista de metas. Ele é uma fonte de inspiração e orientação para transformar os ciclos naturais do ano em marcos de crescimento pessoal e cuidado com a saúde. Sob o tema “Natureza é Beleza”, a edição de 2025 reforça que a conexão com o natural é o caminho para uma vida mais saudável e longeva.
Seja para cumprir resoluções de Ano Novo ou adotar novos hábitos ao longo do ano, o Calendário é uma oportunidade de lembrar que cada escolha conta, e que a natureza, em toda sua simplicidade e riqueza, é uma poderosa aliada.
Seja a natureza, viva a beleza! Que 2025 seja o ano das transformações.
Informação é prevenção. Você tem alguma dúvida sobre saúde, alimentação e nutrição? Envie um e-mail para dr.clayton@metafisicos.com.br e poderei responder sua pergunta futuramente. Nenhum conteúdo desta coluna, independentemente da data, deve ser usado como substituto de uma consulta com um profissional de saúde qualificado e devidamente registrado no seu Conselho de Categoria correspondente.
Clique abaixo e veja as quatro versões do Calendário Metafísicos 2025.
*Clayton Camargos é sanitarista pós graduado pela Escola Nacional de Saúde Pública – ENSP/Fiocruz. Desde 2002, ex gerente da Central Nacional de Regulação de Alta Complexidade (CNRAC) do Ministério da Saúde. Subsecretário de Planejamento em Saúde (SUPLAN) da Secretaria de Estado de Saúde do Distrito Federal (SES-DF). Consultor técnico para Coordenação-Geral de Fomento à Pesquisa Em Saúde da Secretaria de Ciência, Tecnologia e Insumos Estratégicos (SCTIE) do Ministério da Saúde. Coordenador Nacional de Promoção da Saúde (COPROM) da Diretoria de Serviços (DISER) da Fundação de Seguridade Social. Docente das graduações de Medicina, Nutrição e Educação Física, e coordenador dos estágios supervisionados em nutrição clínica e em nutrição esportiva do Departamento de Nutrição, e diretor do curso sequencial de Vigilância Sanitária da Universidade Católica de Brasília (UCB). Atualmente é proprietário da clínica Metafísicos.
CRN-1 2970.
