Redação GPS O ritmo acelerado do dia a dia pode trazer impactos diretos à saúde da coluna. Longas jornadas de trabalho em frente ao computador, poucas pausas e a falta de movimento são fatores que contribuem para dores e problemas posturais. Em entrevista ao GPS | Brasília, o cirurgião ortopédico Rodrigo Lima, especialista em cirurgia robótica, explica os principais cuidados para evitar complicações e manter a coluna saudável.
“Hoje em dia, a vida é muito corrida. Temos um dia a dia intenso, trabalho, agitação, e acabamos passando muitas horas sentados, em frente ao computador. Isso pode trazer algumas consequências, como dor na região lombar, dor no pescoço e, principalmente, a famosa dor ciática, que irradia para a perna”, alerta o especialista.
Segundo Rodrigo Lima, o sedentarismo associado às longas horas sentado pode levar a contraturas musculares e desgastes na coluna, aumentando o risco de lesões a longo prazo. “A falta de mobilidade é um dos grandes vilões da saúde da coluna. Quando ficamos muito tempo em uma mesma posição, sobrecarregamos estruturas importantes, o que pode levar ao surgimento de dores e desconfortos”, explica.
Dicas para prevenir dores e problemas posturais
O médico destaca algumas medidas simples que podem ser incorporadas à rotina para reduzir os impactos da postura inadequada e manter a coluna saudável:
• Faça pequenas pausas: “Trabalhou por uma hora ou uma hora e meia? Levante, caminhe um pouco, tome uma água, vá ao banheiro. Essas pausas ajudam a estimular a musculatura e evitam contraturas.”
• Mantenha uma postura correta: “Ajuste sua cadeira e sua tela para que fiquem na altura adequada. Os pés devem estar apoiados no chão e os joelhos levemente dobrados.”
• Pratique alongamentos: “Inserir pequenos alongamentos ao longo do dia pode ajudar a relaxar a musculatura e melhorar a postura.”
• Fortaleça a musculatura: “Exercícios físicos regulares, especialmente os que fortalecem o core e a região lombar, ajudam a dar suporte à coluna e prevenirem dores.”
Rodrigo Lima reforça que a prevenção é o melhor caminho para evitar dores crônicas e problemas mais graves. “A saúde da coluna depende de pequenos hábitos no dia a dia. Com alguns ajustes na rotina e atenção à postura, é possível evitar grande parte das dores e desconfortos relacionados à coluna”, finaliza o especialista.
