Fernanda Moura Chegar na sala e esquecer o que ia pegar, ver alguém conhecido e não lembrar o nome, chegar do supermercado sem alguns itens que iria comprar. Esses são apenas alguns exemplos de situações que acontecem rotineiramente com as pessoas, mas como saber identificar se esses cenários relacionados à memória se tornaram preocupantes?
Lapsos de memória são comuns e, ao contrário do que alguns possam pensar, não apenas para os idosos. Pode manifestar-se também em mulheres que estão na fase do climatério, no fenômeno conhecido como brain fog, por exemplo.
Ainda, de acordo com o geriatra Luiz Antônio da Silva Sá, além da falta de atenção, fatores como ansiedade, estresse e depressão podem estar ligados diretamente ao famoso “branco”.
“O lapso de memória é um processo ligado à diversas questões, como problemas emocionais, insônia, deficiências auditivas e/ou visuais, fome, jejum e até mesmo a falta de prazer ou interesse em determinada informação que está sendo recebida”, complementa o médico.
Mas qual o limite entre o esquecimento normal e uma condição patológica? A falha na memória passa a ser algo preocupante quando interfere no cotidiano e no bem-estar da pessoa, quando começa a comprometer as atividades da vida profissional e do cotidiano, tais como atividades domésticas, financeiras e de relacionamento familiar e pessoal.
“Ao perceber esses sinais mais complexos, a procura por um atendimento profissional se torna necessária. Ao considerar que se a pessoa não está emocionalmente bem, será preciso lançar mão de recursos psicológicos e terapêuticos”, afirma o médico.
Para amenizar esse cenário, a “ginástica cerebral” entra como uma das aliadas, já que, assim como os músculos do nosso corpo, o cérebro precisa ser exercitado.
Pensando melhorar a qualidade de vida e minimizar os lapsos de memória, o médico Luiz Antônio da Silva Sá deixou algumas dicas. Confira:
- Evite o sedentarismo. Pratique sempre exercícios físicos;
- Tenha sempre uma alimentação saudável, seja organizado em tudo o que fizer e procure dormir bem;
- Faça exercícios de memória. Associe fatos a uma imagem e procure guardá-los na memória. Por exemplo, pense num cheiro de perfume ou imagine um alimento suculento e sinta todas as suas características;
- Relaxe, cuide do seu emocional. É impossível prestar atenção e reter informações se você estiver excessivamente tenso ou nervoso;
- Cultive a atenção, fixando fatos que ocorreram durante o dia; exercite-se mantendo a concentração, fazendo recordações para trabalhar a memória;
- Procure manter atividade intelectual e lúdica, tais como jogos de memória, leitura, caça palavras e xadrez;
- Evite o isolamento, cultivando a interação pessoal e o envolvimento sociocultural, saindo de casa, participando de teatros, concertos musicais e indo assistir a diversos espetáculos;
- Adquira novos interesses e nunca se ache velho(a) para novos aprendizados.
