Sou **nutricionista** e pós graduado em _Autogestão em Saúde_ pela Fiocruz com experiência de mais de uma década como professor universitário nos cursos de **Medicina, Nutrição e Educação Física**, e também como **Subsecretário de Planejamento em Saúde do DF**, e coordenador nacional de **Promoção da Saúde da Fundação de Seguridade Social**. Atualmente divido com meu sócio, o cirurgião plástico Sérgio Morum, a propriedade da clínica [Metafísicos](http://www.metafisicos.com.br/site/).
Em primeiro lugar, **ser saudável NÃO é uma receita padrão**. Ao longo das diferentes fases das nossas vidas, os **hábitos saudáveis** que funcionam melhor para nós irão mudar à medida que o nosso estilo de vida se transforma – e isso é perfeitamente normal!
A saúde deve ser abordada de forma **dinâmica e holística**, levando em consideração o nosso _bem-estar físico, mental e emocional_. **Encontrar o equilíbrio** nessas áreas é uma maneira de se sentir saudável e ter o poder de vivermos nossas vidas ao máximo.
**Eu pergunto: o que significa ser saudável?**
Ser saudável parece diferente para pessoas diferentes. **Quando você está saudável, você se sentirá bem**: física, mental e socialmente. Ser saudável significa se sentir melhor, _não se trata de sua aparência_. Seguir uma dieta rígida ou um regime de exercícios não o deixará saudável – para ser saudável, você deve cuidar de seu corpo e mente **como um todo**.
Os passos que você toma para cuidar da sua saúde mudarão ao longo das diferentes fases da sua vida – mas existem algumas áreas **fundamentais** da sua saúde que você pode priorizar para garantir que se sinta bem. Nesse sentido, temos um _pilar_ essencial para a consolidação de uma vida saudável: a **alimentação e nutrição**.
Uma boa alimentação e nutrição podem ter **impactos duradouros** em nossa saúde e bem-estar, desde _prevenir doenças_ relacionadas ao estilo de vida até nos defender de _processos inflamatórios e oxidativos_, além de _apoiar o crescimento e a recuperação muscular_ durante nossa jornada de condicionamento físico. É o destaque de uma agenda para o **envelhecimento bem sucedido**.
Se não tem certeza sobre o que uma alimentação saudável significa para você, ofereço esse coluna como um **espaço para se informar** sobre nutrientes e comida de verdade. Ao compreender os princípios da alimentação saudável, você pode adotar uma abordagem cuidadosa em sua nutrição que o ajude a manter uma ingestão diária alimentar adequada, enquanto permanece sistemicamente equilibrado.
Escolher ser saudável não precisa ser complicado. Quando você encontra a **harmonia** e o **prazer** em sua vida, está no caminho certo para se sentir melhor!