Redação GPS Acordou, olhou no espelho e **mal se reconheceu** de tão inchado que está o seu rosto. A bochecha enorme, os olhos pesados… o que está acontecendo, afinal? A explicação: _”**O inchaço matinal** no rosto aparece – e ele tem **várias causas**. Durante o sono, o sistema linfático fica mais lento e, sendo ele o responsável pela **absorção de líquido** das células, há uma predisposição para esse inchaço._
_Mas os gatilhos mais importantes estão na **dieta rica em sódio**, no **consumo de bebidas alcoólicas, remédios, alterações hormonais**, posição de dormir e até causas genéticas_, explica a médica dermatologista **Mônica Aribi**, sócia efetiva da **Sociedade Brasileira de Dermatologia**. E avança: _“Desregulações da tireoide também tem relação com esse tipo de inchaço. A glândula produz um hormônio que regula o metabolismo e a temperatura corporal. Se estiver produzindo muito pouco, as alterações metabólicas podem fazer com que aumente o inchaço também”_.
Especialista em dermatocosmética, a cosmiatra **Ludmila Bonelli** ressalta que os edemas têm muita relação com a inflamação da pele produzida pelo hormônio de estresse, que é o cortisol. _“Quanto mais esse hormônio é produzido, mais ele agride a estrutura da pele, e maior é o edema. A região da área dos olhos, por ter estrutura um pouco mais fina, quando liberamos cortisol por estresse, com dificuldade de sono, muito trabalho, plantões, é bastante afetada, pois tudo isso compromete a sua estrutura pela inflamação produzida”_. Abaixo, confira algumas dicas para resolver e evitar o aspecto inchado do rosto ao amanhecer.
**Para resolver**
**Beba mais água e coma mais vegetais:** o corpo retém mais água onde pode como resposta aos efeitos desidratantes. Então, em primeiro lugar, tome medidas para reduzir esses efeitos. “Observar sua dieta, ingerindo mais vegetais, e beber bastante água ao longo do dia são as melhores maneiras de combater as causas do inchaço. Água de coco e chá verde também são opções”, explica a médica. Mas, lembre-se: dê uma pausa ao sódio, ok?
**Lave o rosto com água fria:** assim que acordar, lave o rosto com água fria e com um sabonete específico para seu tipo de pele, de preferência com extratos botânicos com ação anti-inflamatória, calmante e descongestionante, como a camomila e erva doce. Eles vão ajudar na diminuição do edema.
**Use água termal:** na noite anterior, deixe sua embalagem de água termal com ativos calmantes na geladeira. “Logo após lavar o rosto, pela manhã, borrife no rosto. A temperatura fria do produto refresca e descongestiona a pele. Além disso, ela é rica em oligoelementos, sais minerais que ajudam a conferir melhor equilíbrio hídrico, com ação fitodrenante complementar”, explica Mônica.
**Realize uma massagem facial:** o inchaço no rosto também pode ser controlado através da realização de uma massagem. “Proporciona uma melhora da circulação sanguínea, o que contribui para uma oxigenação eficiente e faz com que as células da pele sejam nutridas adequadamente”, explica a cirurgiã vascular Aline Lamaita, membro da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular.
**Aplique um creme com cafeína na área dos olhos:** olhos inchados são uma queixa super comum porque a pele é muito fina. “Todas as dicas e truques acima podem ajudar, mas considere um creme para os olhos à base de cafeína também. A cafeína contrai os vasos sanguíneos e diminui o inchaço como resultado”, diz a médica. “Todo inchaço na pálpebra está 100% relacionado à flacidez nessa região. Quanto mais flácida a pele, mais espaço há dentro dela para acumular edema. Para poder melhorar isso, precisamos ocupar esse espaço da flacidez com um bom colágeno”, explica Ludmila.
**No rosto, lembre-se da Vitamina C e protetor:** poderoso, o ingrediente deve ser usado para conferir efeito antioxidante. “Internamente, a Vitamina C trabalha para conferir ação tópica antioxidante, com diminuição de enzimas que degradam o colágeno, o que é particularmente importante se o motivo do inchaço for a dieta”, diz a Dra. Mônica. “O protetor solar deve ser usado diariamente para evitar danos à pele”, acrescenta.
**Não pule os exercícios físicos:** a prática regular de atividade física é uma excelente maneira de aliviar e prevenir o inchaço. “Os exercícios não apenas aumentam a frequência cardíaca, o que melhora o fluxo sanguíneo. Além disso, a própria contração muscular já contribui para a drenagem dos líquidos”, explica Mônica. Aline ainda ressalta que se exercitar também ajuda com o controle do peso. “Quilos extras colocam mais pressão sobre o coração e reduzem o fluxo sanguíneo em todo o corpo, predispondo problemas de inchaço”, afirma a médica cirurgiã vascular.
**Para evitar**
**Mude a posição de dormir:** deitar de bruços ou de lado é como “amassar” o rosto, por isso favorece o inchaço matinal. “Se possível, eleve a cabeça com mais de um travesseiro e durma de barriga para cima. Isso também ajuda a não marcar tanto o rosto, o que tem relação com o aparecimento de rugas”, diz a dermatologista Mônica Aribi.
**Fique de olho na quantidade de água:** beber água é bom para resolver e também para evitar o problema. Certifique-se de consumir pelo menos 2L de água por dia – e aumente a ingestão caso necessário.
**Cuidado com o açúcar e o sal extra na dieta:** coma menos sal, principalmente antes de dormir. _”Comer alimentos ricos em sódio à noite deixa as pessoas com sede, então elas bebem mais água antes de dormir. A água é retida pelo nosso corpo e se acumula em diferentes áreas, incluindo o rosto”_, explica Mônica. _“Consumir mais produtos enlatados, em conserva, processados e ultraprocessados, que são ricos em sódio, pode ser um perigo. Esses alimentos também podem ser mais potencialmente inflamatórios, ricos em açúcar, carboidratos simples e gordura ruim. Fique de olho também em sucos de caixinha e produtos light, diet e zero, que também têm muito sódio na composição”_, afirma. Após um final de semana de comilança, do tipo pé-na-jaca, ingestão de bebidas alcoólicas e muito doce, acordamos inchados, com bolsas sob os olhos e até alguns quilos a mais”, explica a cirurgiã plástica Beatriz Lassance, membro da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica. _“Em vez disso, coma frutas e vegetais frescos, proteínas magras e carboidratos complexos, como grãos inteiros e arroz integral, para evitar o inchaço. Diuréticos naturais – como aipo, pepino, melancia, tomate, aspargos e alho – também podem ajudar a reduzir o inchaço”_, aconselha a dermatologista.
**Não dê chance ao álcool:** ao beber dois ou mais drinks por dia, há uma enorme quantidade de dano que ocorre na pele: _“O álcool afeta qualquer membrana, mucosa, do pâncreas e fígado à pele. O primeiro efeito é a desidratação, uma vez que, na verdade, retira todo o fluido da pele. Essa desidratação pode se traduzir também em inchaço facial, principalmente na região dos olhos”_, diz a dermatologista. _“O álcool é parecido com a glicose, mas a molécula é menor e mais facilmente absorvida, aumenta de forma mais rápida ainda a glicemia. O índice glicêmico do álcool é ainda maior que o do açúcar. Isso provoca um aumento enorme na produção de radicais livres e glicação, de certa forma uma inflamação generalizada. O armazenamento de glicose, num primeiro momento é em forma de glicogênio, que requer muita água. Por isso sentimos sede após comer açúcar, e consequentemente inchamos, retemos água para dar conta desse excesso de açúcar e radicais livres”_, detalha Beatriz Lassance.
**No skincare, tente extratos de algas:** alguns extratos de algas marinhas atuam como estimulante metabólico, o que ajuda a melhorar a produção de energia celular, ajudando contra o inchaço. Mas também invista em produtos que tenham ação contra edemas: é o caso daqueles que contam com ativos descongestionantes. _“Os ativos fitodrenantes conseguem reconstruir toda estrutura circulatória que está ali dentro da pele, onde esse edema se forma. Quanto maior a otimização da circulação, descongestionando com os ativos fitodrenantes, melhor a circulação e menor é o edema”_, diz Ludmila. Por fim, a dermatologista reforça que é importante, também, lembrar de remover a maquiagem antes de dormir. _“A inflamação na pele piora o inchaço e dormir com maquiagem contribuirá para isso”_, finaliza.
