Redação GPS Com a polarização política que o Brasil vive atualmente, as constantes discussões de família e entre amigos, e até mesmo a ansiedade para saber logo o resultado das eleições deste ano, previstas para ocorrerem neste domingo, 30, é imprescindível manter a calma. Afinal, além da nossa saúde mental, nossas relações pessoais e profissionais dependem disso.
Graças à ajuda do médico **psiquiatra** e sócio da Nutrindo Ideais, **Higor Caldato**, o **GPS|Lifetime** trouxe cerca de 12 dicas para evitar o estresse até a data e prevenir ainda mais desgaste emocional até a contagem de votos do segundo turno para as cadeiras de presidente da república e governadores. Tudo pela política da boa vizinhança, não é mesmo?
Entre as dicas fornecidas, estão comportamentos contrários ao que se tem como “senso comum” na hora de preservar a paz de espírito: entre eles, por exemplo, está o fim do isolamento de bolha, que incentiva o _unfollow_ em redes sociais de pessoas que pensam diferente de você. Curioso, não é mesmo? Apesar disso, no entanto, se a pessoa em questão for realmente tóxica (e não seja mais uma questão de discordância), aí sim vale o comportamento.
Além disso, o psiquiatra destaca que evitar determinados assuntos durante a roda familiar pode poupar boas horas de terapia depois.
>”A depender da personalidade de cada pessoa, alguns terão um comportamento evitativo sobre a discussão do assunto, mesmo que essa discussão seja saudável. Abster-se de construir uma opinião própria a respeito (das eleições) não deve ser uma solução em respeito a si mesmo e a todos os outros que têm suas vidas afetadas pelo resultados das eleições” ressalta o psiquiatra Higor Caldato.
Segundo Higor, todas as emoções são importantes, inclusive a raiva. Ela precisa, no entanto, ser bem administrada e conduzida para ações positivas que ajudem a sairmos da “zona de conforto”, por exemplo, dando a oportunidade para as mudanças necessárias.
>”Parar de ler os comentários nos posts sobre política pode ser uma estratégia de redução de danos para quem não está conseguindo lidar com a raiva e que está comprometendo sua saúde emocional diante disso. Procurar um tratamento psicoterápico vai ajudar a gerenciar melhor as emoções, independentemente dos gatilhos presentes”, explica Higor Caldato. “[Já] Cortar relações com alguém também pode ser uma estratégia quando houver necessidade de preservar a saúde ou os valores de cada um. Pode ser um acordo entre os amigos ou os parentes, não discutirem sobre política se as partes são inflexíveis em suas decisões. Entender os limites de cada um nesse debate político e valorizar outros fatores que fortalecem os vínculos entre si”, completa Cadalto.
**Preparado? Confira as 12 dicas para se manter emocionalmente estável até os restaurados aparecerem**
1. Não se isole numa bolha – Não adianta dar unfollow em todos os que pensam diferente de você. Isso vai te deixar vivendo em uma bolha descolada da realidade, que é plural;
2. Unfollow terapêutico – Tente não ficar preso a uma bolha, mas vale deixar de seguir perfis, páginas e pessoas que compartilham fake news e mensagens de ódio e que te botam para baixo. Não ler comentários de desconhecidos também é uma boa medida, que te blinda inclusive de posts invadidos por robôs;
3. Tente manter a tolerância nas relações pessoais – Não seguir pessoas e páginas que publicam posts que te fazem mal é uma coisa, mas cortar parentes e amigos da vida é diferente. O ideal é buscar outros assuntos em comum. Não adiantando, diminuir o convívio durante esse período. Cortar relações deve ser o último recurso;
4. Evite o excesso de informações e fake news sobre as eleições – Escolha fontes jornalísticas de confiança;
5. Atualize-se apenas uma vez por dia – Escolha um horário para ler as notícias do dia, saber se houve alguma nova pesquisa de intenção de voto, alguma nova declaração ou fato novo. De preferência, não o faça na hora de dormir, para não perder o sono;
6. Mude o foco – Nos outros momentos do dia, leia sobre outros temas, veja programa sobre outros assuntos;
7. Pratique atividades que sejam terapêuticas para você – Caminhar, ler, ouvir música, meditar, assistir a um filme ou série leve, jogar jogos de tabuleiro, praticar o seu hobby: vale escolher aquilo que te relaxa e te faz feliz;
8. Exercite o corpo – Atividades físicas e esportes liberam hormônios importantes para o bem-estar e ainda oxigenam o cérebro, facilitando a tomada de decisões;
9. Exerça o autocuidado – Melhorar a autoestima e buscar fontes de relaxamento é sempre importante: massagens, meditação, banhos mornos e até mesmo investir na própria espiritualidade podem ser bons aliados;
10. Durma bem – Um sono de qualidade faz toda a diferença na hora de garantir o equilíbrio emocional;
11. Cuide da alimentação e busque uma nutrição mais relaxante – Nada de alimentos gordurosos e pesados, que podem embrulhar o estômago e causar desconfortos. À noite, invista em chás sem cafeína;
12. Não se abstenha de ter e defender uma opinião – Construir sua própria opinião contribui para diminuir a angústia, desde que ela não seja acompanhada por intolerância em relação às opiniões dos outros.
