Especialista fala sobre cuidados com a saúde da coluna

Responsável por sustentar o corpo, a coluna vertebral desempenha um papel fundamental na mobilidade do corpo humano para realizar quase todas as atividades diárias. No entanto, muitas pessoas só percebem a importância de cuidar da coluna quando começam a experimentar dores e desconfortos que afetam diretamente a qualidade de vida, conforme alerta o ortopedista especialista em cirurgia da coluna, Rodrigo Lima.

“Muitos pacientes procuram cuidar da saúde da coluna apenas depois de apresentar algum mal-estar ou incomodo constante. Mas, para manter a coluna em bom funcionamento, o cuidado deve ser contínuo, no dia a dia. Além disso, é importante procurar o ortopedista ao sentir dores, não deixando possível problemas se agravarem, até porque as vertebras também tem a função de proteger a medula”, destaca o ortopedista.

Segundo ele, lesões ou danos à medula espinhal podem resultar em comprometimento da função motora e sensorial, dependendo da gravidade da lesão. “Por isso, é extremamente importante a proteção da medula espinhal, que é vital para a função do sistema nervoso”, completa Lima, que enumera abaixo dicas para manter a coluna saudável.

Mantenha uma boa postura – A má postura é uma das principais causas de problemas na coluna. Ao ficar em pé, sentar ou até mesmo deitar, certifique-se de que a sua coluna esteja alinhada. Use mesas e cadeiras ergonômicas, principalmente, durante as atividades laborais que exijam muito tempo sentado. Na hora de dormir, também é importante usar travesseiros adequados.

Pratique atividades físicas regulares – O fortalecimento dos músculos é essencial para estabilidade do corpo e manter uma postura adequada, evitando hérnias de disco.

Cuidado ao levantar objetos pesados – No dia a dia, muitas pessoas acabam se projetando de forma errada na hora de manusear algo pesado, seja as compras do mercado ou até mesmo na hora de mudar um móvel de lugar. Para não concentrar o peso apenas na coluna, sobrecarregando-a, dobre os joelhos, mantenha as costas retas e use a força das pernas para levantar.

Mantenha o peso corporal adequado – O sobrepeso ou obesidade resultam numa pressão adicional à coluna, levando a problemas crônicos gradativamente. Por isso, é importante se alimentar de forma saudável para manter um peso saudável.

Movimente-se! – Ficar muito tempo em uma mesma posição, até mesmo sentado, pode sobrecarregar a coluna. Por isso, não deixe de se movimentar durante as atividades de rotina e faça atividades físicas regulares.

Escute seu corpo – Ao sentir dor ou desconforto persistente na coluna, procure um ortopedista especializado em coluna para diagnosticar e tratar problemas precocemente. A prevenção é o melhor caminho.