No mundo moderno, a tecnologia desempenha um papel crucial em nossas vidas, facilitando a comunicação, o trabalho e o entretenimento. No entanto, o uso excessivo de dispositivos eletrônicos, como smartphones, tablets e laptops, tem levantado preocupações sobre os impactos na saúde da coluna.
“Há um crescente número de pessoas que passam longos períodos do dia em posturas inadequadas enquanto utiliza esses dispositivos. Esse mal hábito pode resultar em dores nas costas, rigidez muscular e, até mesmo, lesões mais graves ao longo do tempo”, alerta o especialista em cirurgia robótica da coluna, Rodrigo Lima.
Segundo ele, é indispensável ter a ‘postura consciente’, ou seja, manter a tela do dispositivo na altura dos olhos, apoiar os cotovelos e antebraços em superfícies estáveis e manter os pés apoiados no chão. Essas são práticas simples que podem prevenir problemas de coluna.
“É essencial também incorporar intervalos regulares e movimentos ao longo do dia. Levantar-se, esticar-se e realizar exercícios simples podem aliviar a pressão na coluna vertebral e melhorar a circulação sanguínea, reduzindo o risco de dores e desconfortos”, recomenda Rodrigo Lima.
Outra dica do especialista é optar por dispositivos ergonômicos, ou seja, que se ajustam melhor ao uso de cada indivíduo. Há, por exemplo, teclados e mouses ergonômicos, cadeiras de escritório ajustáveis, mesas com altura ideal. Ajudam a manter uma postura adequada e reduzir a tensão na coluna.
O médico também indica que é importante a realização de exercícios específicos para fortalecer os músculos das costas e do abdômen. “Praticar atividades físicas regularmente pode contribuir para a saúde geral da coluna.
“A prevenção é a melhor forma de garantir uma vida ativa e livre de dores relacionadas à coluna, permitindo que desfrutar dos benefícios da tecnologia sem comprometer nosso bem-estar físico”, finalizou o médico.
