Redação GPS Ter medo de depender das pessoas, entrar na calça jeans, ter mais qualidade de vida, lutar contra a flacidez… Muitos são os motivos para que as mulheres a partir dos **50 anos** passem a **investir mais na própria saúde**. É o que mostra um estudo feito pelo profissional de educação física e influenciador **Aurélio Alfieri** com cerca de 9 mil mulheres de 45 a 75 anos, entre outubro e novembro de 2022.
Acostumadas a desempenhar um papel de **cuidadoras** na sociedade, as mulheres brasileiras demonstram ter uma grande preocupação com a **estética e a saúde**. Mais de 75% das respondentes da pesquisa revelaram que o cuidado com a saúde é a **principal motivação** para a prática de exercícios. No entanto, 13% das mulheres revelou que são motivadas pela aparência e 11% delas pelo desempenho físico.
A pesquisa também mostrou que a maioria (61%) acredita que **precisa emagrecer**. _“Sabemos que o o preconceito com a idade é um dos fatores que influenciam na percepção de como devem ser os corpos idosos, principalmente no caso das mulheres, por isso, emagrecer é uma meta da grande maioria delas, seja para controlar o colesterol, a diabetes ou para melhorar a autoestima”_, observa Aurélio.
**_”Vontade de sair desse corpo e pegar um mais saradinho”_**
Mesmo que algumas mulheres levem as consequências da idade com **bom humor**, 42% das seguidoras do influenciador que responderam a pesquisa revelam **sentir tristeza** quando percebem que seus corpos estão ficando **flácidos**. Algumas, inclusive, demonstram sentir vergonha de sair de casa ou usar determinadas roupas.
A **falta de disciplina e de disposição** estão entre os principais fatores que dificultam a construção de uma rotina mais saudável. Ao analisar as respostas, Aurélio explica que o sedentarismo é a principal razão para a falta de disposição.
_“As pessoas acabam associando a falta de força e a obesidade a questões genéticas, mas isso só é válido após ser feita a ‘tarefa de casa’. Exercícios de força, equilíbrio e resistência muscular ajudam a manter o metabolismo elevado, melhorando a força, a resistência muscular e a disposição”_, complementa o profissional.
De acordo com a **Organização Mundial de Saúde** (OMS), são recomendados 300 minutos de atividade moderada ou 150 minutos de atividade intensa por semana. No entanto, a maioria das pessoas não faz o mínimo necessário, segundo Aurélio. _“Uma pessoa sem força possui maior dificuldade para executar atividades simples, como fazer um passeio ou mesmo realizar tarefas domésticas. Quando ela começa a realizar exercícios, fortalecendo o seu corpo, todas as atividades do dia a dia se tornam mais fáceis, aumentando a disposição”_, explica.
**_“Percebo que preciso me manter em constante movimento”_**
Mas, então, como manter o corpo saudável?
Escritor do livro _”Manual Prático para Ser Jovem por Mais Tempo: A Roda da Juventude”_, Aurélio garante que as pessoas idosas podem ter **maior qualidade de vida sem precisar realizar grandes esforços** ou investir muitas horas do dia em atividades físicas. Segundo ele, criar uma **rotina** e manter a prática diária de exercícios por 15 ou 20 minutos já é o suficiente para perceber resultados no corpo e na saúde.
**5 dicas para manter a vitalidade e a juventude:**
**Caminhar 30 minutos por dia:** além de afastar o sedentarismo, beneficia a capacidade cardíaca e respiratória, melhora o equilíbrio, contribui com o emagrecimento e estimula o cérebro.
Alongar-se todos os dias: o alongamento ajuda a manter a flexibilidade do corpo, melhorando a mobilidade, a força e o equilíbrio.
**Consumir alimentos mais saudáveis:** uma alimentação equilibrada fornece os nutrientes necessários para o bom funcionamento do organismo.
**Dormir bem:** ajuda no controle do peso, melhora o humor, diminui a ansiedade e o estresse, além de contribuir com o sistema imunológico.
**Buscar aliados que ajudem a manter os hábitos saudáveis:** um amigo ou uma pessoa de confiança podem ajudar a seguir um propósito. Cerque-se de pessoas otimistas, confiantes e inspiradoras.
**_Sobre o Aurélio Alfieri_**
_Aurélio Alfieri é profissional de educação física e autor do livro Manual Prático para ser Jovem por Mais Tempo – A Roda da Juventude (Ed. Appris), que configurou entre os mais vendidos da Amazon em 2022. Possui especialização em Psicologia Corporal e já ministrou mais de 50 cursos e palestras no Brasil e no exterior. Desde 2016, produz vídeos semanais em seu canal no YouTube, que conquistou mais de um milhão de seguidores, com treinos para o público com mais de 50 anos e para pessoas que precisam se exercitar sem impacto. No Instagram já possui quase 300 mil inscritos._
