Afinal, treinar descalço faz bem? Descubra prós e contras

Para cada atividade física, existe um **tipo de calçado adequado**, como musculação, corrida, treinos de impacto, entre outros. No entanto, algumas pessoas se tornaram adeptas aos **treinos descalços**, seja pelo conforto ou até para fortalecer os pés. O **GPS** convidou o ortopedista brasiliense **Rodrigo Lima** para esclarecer as **principais dúvidas** a respeito de malhar sem tênis.

Ele conta que para as atividades feitas **com apoio**, ou seja, quando se está sentado ou deitado, não há problema algum em fazer **sem um calçado adequado**. Porém, deve-se atentar àquelas de **impacto**, como **saltos e corridas**, pois o uso de um tênis apropriado pode **evitar danos** na coluna, joelhos, quadris e articulações, visto que o sapato amortece o impacto dos exercícios.

>“_Os tênis tiram a **sobrecarga das articulações**, tornam o movimento mais suave e, com isso, não há prejuízo de uma lesão articular ao longo do tempo_”, explica o médico.


Porém, Rodrigo reforça que para os **treinos de força e musculação**, não tem problema executá-los descalços. Aliás, ao malhar com os pés no chão, essa musculatura fica mais forte, há um **menor esforço** ao manter a postura, mais mobilidade no tornozelo e melhoria da **estabilidade** e do equilíbrio.

Ainda mais, ele afirma que é necessário prestar mais atenção ao **ambiente** quando se malha sem sapatos, pois os pés ficam mais **vulneráveis**. “_Preste atenção no piso para evitar machucados. O chão deve ser equipado com um **tapete** ou algo que **amorteça** e gere mais **resistência**_”, destaca.

Em Brasília, o estúdio-boutique **Fabrik** segue à risca as orientações que Rodrigo tanto destaca, desde a prática dos exercícios, até a disposição dos equipamentos no ambiente. Lá, os alunos são incentivados a treinar com os pés no chão.

Por fim, o ortopedista relembra que é necessário ter **boa experiência com treinamentos**, ser familiarizado com o espaço e saber que não se deve fazer nenhuma atividade de impacto **sem o calçado** adequado. Acima de tudo, é importante manter acompanhamento médico regular para evitar possíveis lesões.