Elaborado pela Rede de Academias Acuas Fitness, o Programa Eleva Master conta com profissionais especializados para atender alunos a partir de 65 anos. Com formato específico para que esse público se exercite de forma saudável e orientada, as aulas são ministradas para no máximo quatro alunos na turma, visando ao acompanhamento de perto, motivação, orientação e acompanhamento a todo tempo.
Com uma abordagem eficaz, o objetivo é contribuir para que as pessoas com 65 anos ou mais tenham mais qualidade de vida durante as atividades diárias e uma vida mais saudável com bem-estar físico, social e mental. Além disso, com o fortalecimento dos músculos, prevenir quedas e aumentar a autonomia com treinos personalizados, de acordo com objetivos individuais e preferências. Assim, os exercícios são focados em flexibilidade, mobilidade, postura, respiração, condicionamento físico, alongamento, equilíbrio, força e coordenação motora.
Os treinos são realizados duas, três ou cinco vezes por semana, além de eventos para socialização. Cada aula tem duração de 50 minutos e todo monitoramento necessário é realizado, incluindo anamnese (entrevista para traçar o perfil de cada aluno), mapeamento corporal, avaliação funcional e monitoramento da pressão arterial.
No Programa, estão previstos exercícios aeróbicos, que ajudam a promover o condicionamento cardiovascular, entre eles: caminhada na esteira, dança em sala, bicicleta e elíptico. Para manter a força e a resistência, as atividades de fortalecimento muscular preveem exercícios com pesos, elásticos, musculação e acessórios. Já o alongamento e os treinos de flexibilidade têm como foco a flexibilidade e a amplitude de movimentos.
Lembre-se!
– Antes de iniciar qualquer atividade física, consultar um médico para avaliar a condição de saúde e atestar aptidão para a prática.
– Todos os exercícios são adaptados às necessidades individuais de cada um e o acompanhamento é sempre realizado por um profissional qualificado.
Visite uma das unidades da Acuas Fitness para conhecer o Programa Eleva Master. O Programa está encontra disponível nas seguintes unidades: Águas Claras, 412 Sul, Sudoeste e 106 Norte.
