Redação GPS Se as festas de fim ano passaram, mas você continuou no **ritmo desenfreado** de aproveitar as férias, que emendaram com o Carnaval, **regado a muitos drinques e comidas gordurosas**, agora não tem mais desculpas: **chegou a hora de cuidar do corpo!** Afinal, ele já está a um bom tempo sob efeito do acúmulo de toxinas, substâncias prejudiciais que geram a formação de radicais livres (moléculas altamente reativas que “atacam” as células do corpo).
Segundo **Claudia Chang**, pós-doutora em Endocrinologia e Metabologia pela USP, e membro da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM) **os radicais livres provocam a oxidação do organismo**, interferindo gravemente nos processos metabólicos do organismo.
>“Sendo assim, há uma sobrecarga nos órgãos responsáveis por processar e eliminar essas toxinas, como fígado, rins e intestinos, prejudicando todo o funcionamento do corpo. Por esta razão, após os dias de excesso, sentimos inchaço (devido à retenção de líquidos), a pele perde o viço, o cansaço vem com tudo e a imunidade cai”, explica Chang.
Para ajudar então no **processo de desintoxicação**, basta adotar algumas providências bem simples que ajudarão a **renovar seu organismo**. A primeira delas é **se hidratar mais do que o habitual**. Aposte em sucos, água de coco e chás (verde, boldo e erva-cidreira) naturais, pois os industrializados possuem alto teor de sódio, corantes, aromatizantes e outras substâncias que vão sabotar sua desintoxicação.
>“Vale lembrar que tomar muita água estimula também o funcionamento dos rins e, consequentemente, a produção de urina, que é por onde o excesso de líquidos, o sódio e as toxinas serão eliminados”, reforça Chang.
O próximo passo é **aumentar o consumo de vegetais de folhas verde-escuras, assim como o de castanhas, sementes e grãos**. No primeiro grupo, brócolis, espinafre, chicória, couve, rúcula e agrião são ricos em fibras que ajudarão na digestão e limpeza do organismo, diminuindo a absorção de gorduras e toxinas.
Já o segundo grupo – formado por amêndoas, castanhas, nozes, semente de chia, girassol e linhaça, aveia – proporciona uma **maior ingestão de vitamina E** (antioxidante) e **ômega-3** (ácido graxo com poder anti-inflamatório). Além disso, eles oferecem minerais como cálcio, cobre, magnésio, manganês e selênio, essenciais para o equilíbrio das reações bioquímicas do organismo.
Tem gente que pensa que **ingerir frutas é uma boa ideia**, e realmente é, mas Claudia Chang lembra que algumas são mais adequadas neste momento, como aquelas que são **ricas em água e com baixas calorias**, entre elas melancia e melão, que devolvem a hidratação perdida. “_Já a laranja, o abacaxi e a maçã podem ser eficazes por conter enzimas benéficas à drenagem de impurezas, potencializando a renovação do fígado_”, completa.
Agora, o que é muito importante **retomar sua rotina de sono**, depois de tantos dias de folia, dormindo tarde e com má qualidade de sono. “_É durante o sono que o corpo trabalha para equilibrar diversas funções do organismo. Uma noite bem dormida regula os processos metabólicos e hormonais do corpo, além de ter função restauradora ao eliminar toxinas e fortalecer o sistema imunológico_”, explica Chang.
A **“_última dica_”** vem do cirurgião plástico **Luís Maatz**, membro da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica (SBCP), que também atua com procedimentos estéticos não invasivos, que é **redobrar os cuidados com a pele** após esse longo período de festas. Ele reforça que o consumo em excesso de bebidas alcoólicas causa desidratação cutânea e acelera o envelhecimento, já que diminui a oxigenação dos tecidos e aumenta a produção de radicais livres.
>“Para metabolizar uma molécula de álcool, o organismo precisa abrir mão de nove moléculas de água. A partir do momento em que não há moléculas de água o suficiente para a hidratação, o corpo começa a retirar da pele, deixando-a desidratada e sem viço”, ensina Luís Maatz.
Sendo assim, o médico recomenda alguns **procedimentos para reaver a pele saudável**. Um deles é a **aplicação do ácido hialurônico**, uma substância injetável que, além de corrigir rugas já formadas, devolve perdas de volume e contribui para a hidratação da pele. Outro tratamento indicado são os **bioestimuladores de colágeno**, substâncias aplicadas na face para estimular a produção de novas fibras de colágeno, proporcionando a reestruturação da pele. “_Com a aplicação, a pele retoma a produção das fibras de elastina e do próprio colágeno, responsável pelo equilíbrio e viço da pele_”, destaca.
Por fim, a **drenagem linfática** ajuda a eliminar toxinas e líquidos acumulados em excesso nos tecidos corporais. “_A massagem estimula o funcionamento do sistema linfático através de movimentos circulares, favorecendo a eliminação de toxinas e metabólitos, aumentando a oxigenação dos tecidos e a absorção de nutrientes por meio do trato digestório_”, conclui Luís Maatz.
