Juliana Eichler As temperaturas começam a cair em Brasília, e junto com o clima mais ameno vem também a preguiça de manter a rotina de atividades físicas. Porém, para quem não quer abrir mão da saúde e do bem-estar, mesmo nos dias mais gelados, os esportes indoor aparecem como uma ótima alternativa.
De acordo com o Climatempo, as temperaturas mínimas na capital federal durante os próximos dias ficarão em torno dos 15°C, o que é um fator que atrapalha bastante aquelas pessoas que gostam de se exercitar no início da manhã ou durante a noite, por exemplo, quando as temperaturas estão mais baixas. Para a engenheira florestal Luísa Araújo, 26 anos, é difícil ter disposição para se exercitar no frio brasiliense.
“Sou uma pessoa que gosta muito de praticar exercícios, especialmente ao ar livre”, conta. “Mas quando o frio chega, é sempre mais difícil conseguir levantar da cama, ainda mais quando é para fazer alguma atividade física”, revela. Porém, ela encontrou em academias de dança uma solução para não ficar parada e, sobretudo, não sofrer com as baixas temperaturas.
“Para contornar essa situação, comecei a fazer aulas de balé e me matriculei em uma academia, onde faço musculação e aulas de spinning e pilates. Foi a maneira que encontrei de manter o corpo ativo sem sofrer com o frio de Brasília”, afirma.
Outras atividades como escalada, lutas, yoga, pádel e esportes de quadra, como vôlei e basquete, vêm ganhando cada vez mais espaço na rotina dos brasilienses. E o que muitos não sabem é que treinar no frio tem diversos benefícios para o corpo humano, que vão desde o fortalecimento da imunidade até melhora na qualidade do sono e queima maior de calorias.
Escalada indoor | Foto: reprodução/Eleva Escalada
A personal trainer e educadora física Renata Costa explica que ao se exercitar na regularidade e intensidade corretas, o corpo ativa células de defesa como os linfócitos, que são como “soldados de elite” do sistema imunológico.
“É como se, durante os exercícios, o organismo disparasse um alerta e mandasse esses soldados circularem mais pelo corpo, o que aumenta a vigilância contra vírus e bactérias, algo essencial para a estação mais fria, que é quando geralmente ficamos mais vulneráveis a infecções respiratórias”, detalha.
Ela revela, ainda, que quando o tempo está mais frio, o corpo precisa gastar mais energia para manter sua temperatura, o que aumenta o gasto calórico durante a prática de atividades físicas. “Mesmo parecendo mais difícil acordar, levantar e treinar nos dias mais frios, é exatamente essa rotina que vai nos manter mais saudáveis, com mais disposição e o metabolismo bem ativo”, conclui Renata.
