Dr. Antônio Geraldo da Silva A chegada de um novo ano é sempre um momento de reflexão e planejamento. Muitos de nós escrevemos em um caderninho resoluções e as metas que queremos alcançar no novo ciclo que se inicia. Fazer uma viagem, perder peso, aprender algo novo ou atingir um objetivo profissional são as principais metas que pensamos nesse momento. Porém, costumamos negligenciar a saúde mental. Por que não colocar o autocuidado e a saúde mental como uma meta para o novo ano que está chegando?
A saúde está diretamente ligada a aspectos físicos, psíquicos e sociais. Muitas vezes, colocamos trabalho, família e outras questões em primeiro lugar e esquecemos de cuidar de nós mesmos. O autocuidado é a atenção que uma pessoa dedica a si própria. Colocar o autocuidado como uma meta para o novo ano é um compromisso consigo mesmo de colocar a saúde mental em primeiro plano.
A saúde mental é fundamental para ter qualidade de vida. Ao adotar o autocuidado como prioridade, você começa a perceber que pequenas ações diárias podem resultar em grandes benefícios para sua saúde. Isso pode incluir a prática de exercícios físicos, alimentação saudável, boa qualidade do sono, ter hobbies e momentos de qualidade com a família e amigos.
Contar com uma rede de apoio, seja ela composta por familiares, amigos ou profissionais, também é fundamental. Não hesite em pedir ajuda quando necessário. Ao cultivar relações saudáveis e de confiança, você estará colaborando para o seu bem-estar.
É importante que quando você for elaborar nas suas resoluções de ano novo, você pense no autocuidado como algo abrangente, que inclui todas as áreas da sua vida. Não se trata apenas de cuidar do corpo físico, mas também cuidar da mente. A decisão de cuidar de si mesmo deve abranger tanto a prevenção de doenças quanto estratégias para lidar com as emoções e as dificuldades que vão aparecer ao longo do ano.
Colocar o autocuidado como meta também pode te ajudar a perceber quando as coisas não vão bem. Em uma sociedade cada vez mais acelerada, muitas vezes, estamos tão imersos nas rotinas e responsabilidades diárias que nos esquecemos de pausar e dar atenção ao que estamos sentindo.
O autocuidado também inclui trabalhar a autocompaixão, ou seja, ser gentil consigo mesmo, especialmente nos momentos de falha ou dificuldades. Em vez de se criticar, procure reconhecer seus esforços e aprendizados.
É importante frisar que o autocuidado não é uma solução mágica para todos os problemas. Ele é uma prática contínua e pode ser que em algum momento você precise buscar ajuda profissional, como um psiquiatra e tratamento terapêutico, quando não estiver dando conta. Buscar tratamento é uma forma de cuidar de si, contribuindo para uma vida mais equilibrada e saudável.
O novo ano é uma excelente oportunidade para redefinir suas prioridades e começar a cuidar de sua saúde mental de maneira contínua. Ao colocar o autocuidado como meta, você está priorizando a sua saúde física e mental. A saúde mental é a base para uma vida plena e equilibrada, e colocá-la como meta pode ser o primeiro passo para ter um ano incrível.
Desejo que você tenha um ano novo repleto de alegria, amor e que você coloque a sua saúde mental como meta para este ano que se inicia! Se precisar, peça ajuda! Pois o melhor está por vir! Boas festas!
*Antônio Geraldo da Silva é médico formado pela Faculdade de Medicina na Universidade Estadual de Montes Claros – UNIMONTES. É psiquiatra pelo convênio HSVP/SES – HUB/UnB. É doutor pela Faculdade de Medicina da Universidade do Porto – Portugal e possui Pós-Doutorado em Medicina Molecular pela Faculdade de Medicina da UFMG.
Entre 2018 e 2020, foi Presidente da Associação Psiquiátrica da América Latina – APAL. Atualmente é Presidente da Associação Brasileira de Psiquiatria, Diretor Clínico do IPAGE – Instituto de Psiquiatria Antônio Geraldo e Presidente do IGV – Instituto Gestão e Vida. Associate Editor for Public Affairs do Brazilian Journal of Psychiatry – BJP. Editor sênior da revista Debates em Psiquiatria. Review Editor da Frontiers. Acadêmico da Academia de Medicina de Brasília. Acadêmico Correspondente da Academia de Medicina de Minas Gerais.
Coordenador Nacional da Campanha “Setembro Amarelo®”, da Campanha ABP/CFM Contra o Bullying e o Cyberbullying e da Campanha de Combate à Psicofobia.
