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#DesafiodaMari

COLABORADOR Redação   
|   13/11/2017 07:00 ( atualizada 13/11/2017 07:00)   
FOTO Fernando Veler   
Nova colunista do GPS|Brasília, Mari Nóbrega inicia operação-verão que alinha intensificação dos exercícios físicos, alimentação e dicas de lifestyle

Ainda dá tempo de ficar com a barriga sequinha. Alinhe a alimentação com exercícios físicos específicos, complemente com receitinhas detox e arrase. Está dada a largada para o #DesafiodaMari. Na próxima semana, iniciamos a contagem regressiva de cinco semanas para a chegada da estação mais quente do ano. Com a aproximação do verão, todos nós sentimos aquele desespero básico quando se pensa no corpo e naquele perfeito “tanquinho”. E vocês, se sentem preparados?

 

O final do ano é sempre uma época de muita correria para todos nós. O período é marcado por confraternizações e festas de fim de ano. Um verdadeiro drama. Pensando nisso, intensifiquei minha rotina de cuidados e treinos. Peguei mais pesado para deixar o corpo pronto para o verão.

 

O tempo é curto, mas é necessário ter em mente a importância de respeitar nosso corpo e limites, pois a saúde vem sempre em primeiro lugar. Sabendo disso,  fiz uma listinha rápida com algumas dicas bem legais que sigo na minha rotina e que pode ajudar vocês a se prepararem para os dias mais quentes do ano, sem neurose. E, claro, para desfilar com aquele shape lindo. Vem ver:

 

  1. Separe um tempinho para exercícios aeróbicos. Já pensou em colocar um desafio pessoal de fazê-los, diariamente, inclusive aos sábados e domingos? Coloque uma duração média de 20 a 30 minutos. O famoso “cardio” pode ser feito na bike, escada ou esteira com inclinação. Coloque uma boa playlist  no celular, se jogue e deixe o suor escorrer.  

  2. Reserve 10 minutos para o tanquinho perfeito. A dica aqui é ter uma sequência de abdominais rápidos e fáceis. Aonde você consiga fazer em qualquer lugar apenas usando o peso do corpo. Os meus preferidos são feitos 3 vezes na semana.

 

Manter o foco e a força de vontade é o desafio maior  das próximas semanas. Aceitam o desafio? Vamos aproveitar a empolgação do “projeto verão” para dar aquele start para uma vida eterna de saúde e bem-estar. Vale a pena.

 

 

Todos os exercícios citados na coluna foram executados com auxílio de um profissional de educação física/personal trainer. A intensificação dos exercícios cardiovasculares e a série de abdominal foram propostas pelo  heathy  Coach Bueno, que me acompanha.


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