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Gasto calórico: vale a pena contar calorias na atividade física? Preparador físico Pedro Guimarães comenta

Olá leitores,

Sempre que buscamos emagrecimento é quase impossível não ficar de olho no gasto calórico. Quantas calorias foram consumidas, quantas calorias foram queimadas e se a conta final será negativa. Não é verdade? Mas será que a contagem de calorias é a forma mais inteligente de pensar o emagrecimento?

A resposta é não! Isso porque o funcionamento do corpo não é uma matemática exata. Além disso, as quantidades de calorias que gastamos durante um treino variam de acordo com as condições do treino. Ou seja, alguns exercícios extremamente intensos podem fazer você “queimar” apenas 219 calorias, por exemplo. O que significa alguns bombons trufados.

O que eu quero explicar é que praticar exercícios é muito mais que apenas contar calorias. Quando exigimos do nosso corpo intensidade, frequência e regularidade, uma série de mudanças estruturais acontecem como: otimização da utilização de gordura como fonte de energia e aumento das taxas de metabolismo em repouso, por exemplo. O nosso organismo entra no eixo de um ótimo funcionamento ajudando no processo de emagrecimento.

E não é só isso! A dificuldade de contar calorias vale também para a parte de alimentação. Afinal de contas, qual seria a diferença de um cheesburguer e um abacate se os dois possuem cerca de 200 kcal? O importante é saber que melhor do que observar a quantidade de calorias, a qualidade delas é o grande fator que determina o emagrecimento. Por isso, ter uma alimentação equilibrada e baseada em alimentos de verdade são importantes no processo.

Então, sempre que ouvir “coma menos e gaste mais!” repense suas crenças. Fazer exercícios regulares promovem alterações fisiológicas, mesmo que você faça treinos que não tenham um gasto calórico baixo.


**Pedro Guimarães é graduado em Educação Física pelo UniCEUB, pós-graduado pela UniFOA em Fisiologia de Exercício e Personal Trainer, atualmente trabalha como consultor em Atividade Física pela Clínica Metafísicos, além de atuar como Personal Trainer em academias da cidade. (CREF: 8553 G/DF)


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