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Fala, personal!

COLABORADOR Pedro Guimarães   
|   14/08/2017 16:00 ( atualizada 14/08/2017 16:00)   
FOTO Reprodução   
Preparador físico Pedro Guimarães fala sobre como evitar a perda de músculos

Olá leitores,

Correr auxilia a diminuição de massa muscular? Essa é uma dúvida muito comum entre corredores de rua. Mas será que é verdade? Existe uma resposta que é bastante usada no mundo do treinamento desportivo: o TALVEZ. E essa resposta cabe bem para esse tema e vou explicar porque.

Primeiro de tudo é saber que a perda ou ganho de massa muscular está extremamente ligada ao como você se alimenta. Se você está fazendo um bom consumo calórico, equilibrando nutrientes e suplementando (se necessário) é bem provável que você consiga praticar sua corrida sem interferir nas reduções de massa muscular.

Agora, não podemos esquecer que a musculação sempre vai ser a melhor opção para otimizar o processo construção muscular. Isso significa que se você tem objetivo de manter ou até mesmo ganhar músculos fazer o treinamento resistido é obrigatório!

Então o que deve ser feito? Simples. Se seu objetivo for melhorar a performance na corrida é preciso ajustar sua rotina de treinos com sua alimentação para que sua dieta não provoque um saldo negativo de energia. Agora é importante não deixar de lado a musculação até mesmo para evitar lesões. Mas se seu objetivo for ganhar massa muscular mas você gosta de fazer algumas corridinhas esporadicamente, converse com seu treinador e seu nutricionista. Porque praticar a modalidade diminuindo as interferências é possível, mas requer muito planejamento.

Como sempre a dica é prudência e moderação. Afinal de contas, o excesso de atividades pode fazer tão mal como a falta delas. Até semana que vem!

**Pedro Guimarães é graduado em Educação Física pelo UniCEUB, pós-graduado pela UniFOA em Fisiologia de Exercício e Personal Trainer, atualmente trabalha como consultor em Atividade Física pela Clínica Metafísicos, além de atuar como Personal Trainer em academias da cidade. (CREF: 8553 G/DF)


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