GPS | ARTIGOS

Fala, personal!

COLABORADOR Redação   
|   24/07/2017 16:00 ( atualizada 24/07/2017 16:00)   
FOTO Reprodução   
Musculação com peso livre ou aparelhos? Preparador físico Pedro Guimarães lista benefícios de cada um

Olá, leitores!

 

Quando começamos a treinar musculação, é comum surgir a duvida: qual a melhor maneira de treinar os músculos? Peso livre (barra, halteres e até o próprio peso do corpo) ou máquinas (equipamentos específicos)? Saibam que os dois são importantes para um treinamento a longo prazo, mas alguns detalhes podem fazer a diferença na escolha do melhor exercício para você.

 

Benefícios do treinamento com peso livre

 

  • Treinar com peso livre pode permitir uma maior solicitação da coordenação motora, equilíbrio e estabilização, o que faz com que o treino tenha um gasto calórico maior.
  • Exercícios com peso do corpo, por exemplo, podem ser executados em muito lugares fora das academias. Portanto, pessoas que não gostam do ambiente fechado podem se beneficiar muito do treinamento com peso livre.
  • Quando o treinamento é com halteres e barras, é possível atingir maiores amplitudes do que com as máquinas. Isso significa que podemos trabalhar musculaturas e tendões que são menos solicitados nos aparelhos.

 

Benefícios do treinamento com máquinas

 

  • As máquinas podem ser uma alternativa para quem apresenta dificuldade de coordenação motora. A maioria dos aparelhos limitam o movimento a uma única execução, facilitando sua realização.
  • Dependendo do método de treinamento, as máquinas podem oferecer um maior grau de conforto e segurança. Por exemplo: reduzir ou aumentar cargas pode ser mais fácil em máquinas do que em halteres.
  • Em casos de lesões específicas, algumas máquinas podem oferecer mais eficiência no treinamento de musculação.

 

As duas maneiras podem ser utilizadas de maneira eficiente, basta definir suas metas. Além de tudo, é importante lembrar que o professor de Educação Física é a pessoa mais adequada para montar seu plano de treinamento.

 

**Pedro Guimarães é graduado em Educação Física pelo UniCEUB, pós-graduado pela UniFOA em Fisiologia de Exercício e Personal Trainer, atualmente trabalha como consultor em Atividade Física pela Clínica Metafísicos, além de atuar como Personal Trainer em academias da cidade. (CREF: 8553 G/DF)


Todos os direitos reservados - 2014
Política de Privacidade
Termos e Condições
Anúncie Conosco:
SHIS QI 05, Bloco F, sala 122, Centro Comercial Gilberto Salomão
CEP 71615-560 - Brasília - DF - Brasil
Telefone: +55 (61) 3364-4512 | Email: info@gpsbrasilia.com.br
{slideshow_baner}