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Preparador físico Pedro Guimarães dá dicas para quem quer iniciar o Triatlon

Olá leitores,

Você já ouviu falar do Triatlon?  Um esporte olímpico que é composto por três modalidades: natação, ciclismo e corrida. A modalidade vem agregando muitos adeptos nas ultimas décadas, caindo na graça de amantes dos esportes de fim de semana. Mas será que é fácil iniciar esse esporte?

É importante que você já saiba ou aprenda todas as modalidades isoladamente. Saber nadar, pedalar e correr é o primeiro passo! Treinar esse esporte exige uma montagem de treino bem especifica e por isso, algumas dicas para iniciar no Triatlon podem fazer toda a diferença.

Não exagere na quantidade dos exercícios


Apesar de exigir quilômetros extenuantes de exercício quando executado uma prova, no processo de treinamento não é recomendado que os treinos tenham um volume (quantidade) muito grande. Talvez dividir os dias da semana por modalidades onde é possível treinar elementos específicos, resistência e força sejam mais indicados.

Escolha a ordem dos exercícios

Quando se inicia um planejamento, saber escolher a ordem dos exercícios é primordial. A sequência:Natação, ciclismo e corrida é escolhida por conta da massa muscular envolvida no exercício. No seu treinamento opte por essa logica também! Comece com exercícios mais globais e progrida para os mais específicos!

Não esqueça da potência

Apesar de ser um esporte que exige resistência, o Triatlon é uma corrida que o mais rápido vence. Portanto, treinar potência pode ser o diferencial de quem chega na frente.

Ficou animado para conhecer o esporte? Aproveite as dicas e tenha a certeza de que o maior desafio será a superação. Acredite em você e pé na estrada!

**Pedro Guimarães é graduado em Educação Física pelo UniCEUB, pós-graduado pela UniFOA em Fisiologia de Exercício e Personal Trainer, atualmente trabalha como consultor em Atividade Física pela Clínica Metafísicos, além de atuar como Personal Trainer em academias da cidade. (CREF: 8553 G/DF)


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