GPS | BEM-ESTAR

Natural e refrescante

Aprenda três receitas práticas de sucos e vitaminas que são a cara do verão

Já estamos no verão e não há nada melhor do que curtir as férias com as energias renovadas. Para quem planeja ir à praia nesta estação ensolarada, os exercícios que preparam o corpo podem levar a uma rápida desidratação. Além de beber água com frequência, há algumas outras opções para se hidratar de forma apropriada sem medo de excesso de calorias, aproveitando ainda os sabores naturais das mais diversas frutas, ricas em vitaminas e minerais, e criando hábitos mais saudáveis. O GPS|Brasília entrega três receitas rápidas e super práticas para você mergulhar com tudo no calor!

Vitamina de morango (imagem em destaque)

Ingredientes
1 banana-nanica madura congelada em rodelas
½ xícara (chá) de morango
½ xícara de iogurte desnatado
1 xícara de gelo

Benefícios
Além de água, fibras, vitamina E, potássio, entre outros nutrientes, o morango é uma fruta com elevado teor de vitamina C. Já a banana tem fibras que podem diminuir o apetite e aumentar o bem-estar, pois a fruta tende a aumentar a produção de serotonina, que melhora o humor.  Excelente opção para se deliciar nos dias quentes.

Smoothie de melancia



Ingredientes
1 xícara (chá) de melancia picada
200 ml de água de coco
½ xícara de iogurte desnatado
1 xícara de gelo

Benefícios
O consumo de melancia hidrata o corpo, pois a fruta é rica em sódio, magnésio e potássio, que ajudam a manter o nível correto da água no organismo. O smoothie é uma excelente opção para se manter refrescado e hidratado.

Suco de abacaxi



Ingredientes

3 fatias de abacaxi
2 xícaras (chá) de água fria ou gelada
2 colheres (chá) de folhas de hortelã
1 xícara de gelo

Benefícios
O abacaxi é fonte das vitaminas A (betacaroteno) e do Complexo B, além de vitamina C e minerais como cálcio, manganês, zinco, potássio, magnésio e ferro. A bebida pode ajudar a evitar a retenção de líquidos, diminuir a pressão arterial, melhorar o processo de digestão, entre outros benefícios.

*As dicas são da nutricionista Cinthya Maggi em parceria com a Electrolux


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